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教师如何保护自己的咽喉?
所属栏目: 健康教育 发布者:淮北校医院 发布日期:2012-08-31 00:00:00 点击率:209


教师如何保护自己的咽喉?

一、护嗓措施
1.生活要有规律,避免熬夜,适当运动,保持心情愉快与放松,放松肩膀。不喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉疾的风险。
2.吃凉拌木耳或芹菜。将木耳洗净泡胀,先用开水烫过,再用凉水漂洗,切成条块状,加调味品拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转。同样,把芹菜洗净,烫过切后,加麻油、盐拌吃,每次一小盘,每日2次。常吃些滋润喉咙的水果如杨桃、梨等。
3.说话速度要慢,一方面可减轻发声器官的运用量,另一方面给学生边听边思考的机会,以每分钟约100-150字左右最适合。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,善用麦克风以应付不足之音量。下课时环境较吵闹,说话必大嗓门,严重损伤咽喉,并且学生也不易集中精神听讲,所以下课时最好不说话,让发音器官有休息的时间。
4.平时常喝水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。上课时备用温开水,长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润,下课时因吸入多量粉笔灰尘,要力行漱口。
5.不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是某些疾病在作怪。
6.尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。找学校音乐老师教你正确发音的方法,讲课时不是用喉咙大力喊发音的,而是用腹部运气发音,这样出来声音会控制得很好,且不会伤到声带,又不容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的?伤声带是刚参加工作教师的通病,严重的还会造成失声,损失惨重,得不偿失。

二、改变教学方法
1.讲课的艺术:不要一味给学生灌,光你自己在讲,课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生,可以让学生的脑子动起来多思考问题,又可以很好的控制课堂纪律和气氛,效果很好,同时,对于理论课多的老师,这样做也可以让嗓子得到适当的休息。
2.不要吼叫学生,高音量或故意大笑,都对嗓子有较大伤害。
3.说话一段时间必须休息,是个人体质而言,通常连续说话约15-20分钟,要休息几分钟(让学生发言或练习)互为运用。上课采互动方式,以学生为主,老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
4.以轻松心情,愉快教学,运用班级管理的有效方式及良好教学技巧。 
5.多运用媒体辅助教学。 

三、治疗方法
1.平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片,咽喉不适时,有空就含一颗。可用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次,可减轻过度用嗓而造成的咽喉充血。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。
2.当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话,多喝水,有病痛立即求治。
3.万一声带炎症失声了,建议尽量不说话,立即求医,在医生的指导下正确使用消炎药。
             

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